シタテ
若い時は今しかできないことがたくさんあると思うから悩むよね。
何が正解かは分からないけど、シタテ的には、自分の周りの「友達がやっていない」ことをやるのが、アリだと思います。
20代とはどんな時期？もしかしたらこんなモヤモヤを抱えていませんか？
20代という人生の中で、私たちは未来への第一歩を踏み出す大切な時期に立っています。
この時期には無限の可能性と機会が広がっていますが、同時に多くの学生が何に取り組むべきか迷い、悩んでいます。
問題は、この大きな機会を最大限に活用し、将来の成功につなげる方法を知らないことです。
若いうちに取り組んで間違いのない行動4選をオススメ！＜実践済み＞
1.私は読書をしています！ ：自己成長とスキル磨き
最初のステップは、自己成長とスキル磨きです。
20代は新しいスキルや知識を身につけるのに最適な時期です。自分が興味を持つ分野に集中して学び、成長しましょう。計画的な時間管理を行い、毎日少しずつ成長することが大切です。
読書は知識の獲得やストレス解消に役立ちます。小説、自己啓発書、専門書など、幅広いジャンルの本を読みましょう。読書は自己投資の一環と捉えましょう。
シタテ
偏見ですが、理系の人にはぜひ小説を読んで欲しいです！
特にSF小説。この技術が確立されたら周りの暮らしはこう変わるのかな？と、仮想の心理状況を味わえます。
未来でやりたいことを探すなら、まずは未来の気持ちになるのがオススメです！
2.私は少ないですが、社会人サークルやマッチングアプリとか ：人間関係の構築
成功には良い人間関係が不可欠です。
積極的にコミュニケーションをとり、他の人から学び、協力し合う姿勢を持ちましょう。良い仲間や師匠を見つけることで、成長が加速します。
シタテ
実は、社会人サークルやマッチングアプリで、人間関係が広がったシタテです。特殊ではあると思います。
他には、仲のいい友達がいれば、その人の知り合いも含めて何か企画するなど、会ったことない人と関わる行動を意識的にトライしていきましょう！
3.バービーや腕立てを数回からトライ ：運動の習慣化
自宅での運動は、健康的な生活を維持し、ストレスを軽減するために重要です。
ジョギング、ヨガ、体操など、自分の好みに合った運動を取り入れましょう。運動は体力だけでなく、メンタルヘルスにも良い影響を与えます。毎日少なくとも30分の運動を心がけましょう。
シタテ
いや、本当に数十回程度ですが、腕立てとスクワットをやっています。
特に、デスクワークとかで眠気が襲ってきた時に運動をやると、眠気を消して、気持ちの切り替えに繋がりますよ！
4.最初は調べて取り組みました。眠くもなりました。 ：瞑想
瞑想は日常のストレスや不安を軽減し、メンタルの安定を図るのに効果的です。
瞑想は簡単に自宅で実践でき、専用のアプリやガイドが豊富に存在します。瞑想を習慣化することで、集中力を高め、心の平静を保つことができます。
シタテ
これが一番オススメです。結構、気持ちを自分で落ち着けられるようになりました。まだまだですけど・・・
時たま、自分がイライラやウキウキを抱えている時に、第三者視点で、何が原因で今この気持ちになっているのかな？と落ち着いて、現状を視れる感じです！
モノガタリ・マナビ
どうやら効果がありそうなのは瞑想だから、これから取り組んでいこうと思うわ。
でも、実際にどのような方法があったか分からななったときは、このページのまとめに戻って復習しよう。
まとめ：20代のうちに取り組むなら、個人的な優先は「運動」と「瞑想」
これらの解決策を実践することで、20代の学生は未来への第一歩を成功に導くことができます。
自己成長とスキル磨き、積極的な人間関係の構築、ライフバランスの確保が、将来の幸福への鍵です。
若さと未来を大切にし、行動に移してみましょう。未来の成功がきっと待っています。
1.ストレッチやヨガでも、「続けられる」ものから ： ＜運動4種＞
有酸素運動:
室内でのウォーキング、ジョギング、ステップエクササイズなどが含まれます。有酸素運動は心肺機能を向上させ、脂肪を燃焼するのに効果的です。
ヨガ:
ヨガは身体と心の健康に寄与する素晴らしい選択肢です。ヨガのポーズと呼ばれる体操を行うことで、柔軟性を高め、ストレスを軽減できます。YouTubeが活躍しそうですね
軽い筋力トレーニング:
自宅に軽いダンベルやエクササイズバンドを用意すると、腕や脚の筋力を強化することができます。初心者向けのエクササイズも多く存在します。
ダンス:
音楽に合わせて楽しみながら踊ることも、有酸素運動として効果的です。踊りながらストレスを解消しましょう。ここでもYouTubeが使えそうですね！
2.まずはこの瞑想からどうでしょう？ ： ＜呼吸瞑想、ボディスキャン瞑想＞
呼吸瞑想:
呼吸に意識を集中する瞑想法です。深呼吸や腹式呼吸に似た方法で、呼吸にフォーカスすることで他の思考を排除します。日常的に取り組むのに適しています。
ボディスキャン瞑想:
体の部位を順番に意識的に観察し、緊張や不快感を認識する瞑想法です。自身の誘惑や煩悩を客観的に見つめることができ、リラックスに役立ちます。
動画・音声ガイドを活用:
インターネット上には瞑想の動画や音声ガイドが豊富に存在し、初心者でも取り組みやすい手段です。ビジュアルや音声に従って瞑想を行うことで、手軽に実践できます。
マインドフルネス瞑想:
ストレス軽減や集中力向上に効果があるとされる瞑想法で、日常生活に取り入れやすいです。瞑想を通じて瞬間瞬間を意識的に生きることを目指します。
参考：動かないことが時間の浪費で失敗。なら何でも小さくトライしよう！
ベンジャミン・フランクリン：「時間を浪費するな、人生は時間の積み重ねなのだから。」
もしもの会話：フランクリンさんと「20代のうちにやるべきこと」
コマリ
こんにちは、フランクリンさん。
私は20代の学生で、何に取り組むべきか悩んでいます。どのように人生を充実させるべきか、何かアドバイスをいただけないでしょうか？
フランクリン
こんにちは、コマリさん。あなたの悩みはよく理解できます。
若い時期に賢明な選択をすることは、将来の成功に大きな影響を与えます。
私の一番のアドバイスは、時間を無駄にしないことです。時間は貴重な資源です。一度失ったら二度と戻ってこないものです。
コマリ
そうですね、時間の大切さは分かっていますが、何に取り組むべきか迷ってしまいます。
フランクリン
迷うことは自然なことです。
一つのアプローチは、自分自身を高めるためのスキルや知識を積極的に磨くことです。
学業に励み、新しいスキルを学ぶことで、自己成長を促進できます。また、人間関係を大切にし、つながりを築くことも大切です。
コマリ
スキルの習得や人間関係の築き方について、具体的なアドバイスはありますか？
フランクリン
もちろんです。スキルを磨くために、自分が興味を持っている分野に集中して学びましょう。
そして、計画的な時間管理を行い、毎日少しずつ成長していくことが大切です。
人間関係については、積極的にコミュニケーションをとり、他の人から学び、協力し合う姿勢を持ちましょう。また、良い仲間や師匠を見つけることも成功につながります。
コマリ
なるほど、計画的に成長し、人間関係を大切にすることですね。
ありがとうございます、フランクリンさん。これからはそのアドバイスを実践してみます。
フランクリン
どういたしまして、コマリさん。
若い時期から賢明な選択をすることは、将来の幸福につながります。がんばってください。
画像作成：Leonald.Ai
