【気持ちの切り替え】嫌なことを忘れたい、心の整理を助けるために取り組む心のケア

気持ちの切り替えがすぐにできればいいですが、何かいい方法はないか。

自分だけで息詰まってしまう場合は別の人の考えを取り入れてみましょう。

【悩み】気持ちの切り替えがうまくできない時とは？

職場で嫌なことがあったとき、気持ちの切り替えがうまくできないことは誰しも経験することでしょう。

周囲の人間関係や仕事の状況によっては、モチベーションが下がり、悩みが解決できないと感じることもあります。

しかし、人間関係や仕事に悩んだ偉人たちの名言を参考にすることで、解決策を得ることが出来るかもしれません。

今回は、偉人の[エレノア・ルーズベルト]と[ゲーテ]、そして[松下幸之助]の名言を通じて、

職場での悩みを乗り越えるヒントを探ってみましょう。

【オススメ３選】偉人の名言気持ちの切り替えを助ける３人

1. エレノア・ルーズベルトの名言
　「あなたの心が正しいと思うことをしなさい。どっちにしたって批判されるのだから。」

エレノア・ルーズベルトのこの名言は、自分が信じる道を進むことの大切さを語っています。

自分が正しいと感じることを行動に移すことで、他人からの批判に対しても立ち向かうべきであると訴えています。

この言葉は、嫌なことを忘れたいと感じる際に、自分の信念に従って前進し、自己肯定感を高めるための力強い

メッセージとなるでしょう。

2.ゲーテの名言
　「前進をしない人は、後退をしているのだ。」

ゲーテのこの名言は、停滞することの重要性を示しています。

人生には常に変化があり、前進しなければ後退してしまうという意味です。

嫌な出来事や辛い状況に直面した際には、過去にとらわれるのではなく、前進することに重点を置くことで、

新たな可能性や希望を見つける助けとなるでしょう。

3.松下幸之助の名言
　「どんなに悔いても過去は変わらない。どれほど心配したところで未来もどうなるものでも
　 ない。いま、現在に最善を尽くすことである。」

松下幸之助の名言は、過去の悔いにとらわれず、未来の不安を抱えずに、現在の瞬間に全力を尽くすことの

大切さを教えてくれます。 過去を振り返ることは大切ですが、それにとらわれ過ぎることで

現在のチャンスを見失ってしまうことは避けなければなりません。嫌なことを忘れたい気持ちに押しつぶされる

ことなく、現在に焦点を合わせて前進することで、新たな可能性を見つけることができるでしょう。

【解決策】気持ちを切り替えるために、まずは心を落ち着ける余裕を！

職場での嫌なことがあったとき、気持ちの切り替えがうまくできないと悩む人々は、冷静なコミュニケーションを

大切にし、前向きな姿勢を持ち続けることで、新たな解決策を見つけることが出来るかもしれません。

自分の成長と共に職場環境も変えることができるよう、前向きなな心構えを持ちましょう！

【まとめ】気持ちの切り替えとして、瞑想をしてみてはいかがですか？

瞑想は心を静めて無心になること、または何も考えずリラックスすることを指します。

仏教の瞑想法をベースにしており、各宗教や修行の段階、目的によって内容が異なります。

瞑想の種類は非常に多様であり、静かに座って行うものやヨーガなどで様々な体位を取るもの、

声を用いるものなどがあります。さまざまな瞑想が現代では健康の向上や心理的治療、自己成長、

自己向上などの目的で行われています。

アメリカ・ハーバード大学の脳科学者による研究によれば、マインドフルネスは不安やうつ病の改善、

トラウマの軽減などに効果があるとされています。

脳の活動の変化を調査した結果、マインドフルネスを行うことで不安を生み出す扁桃体の過剰な活動が収まることが

確認されています。

瞑想は自宅でも手軽に試すことができます。

マインドフルネスを実践する際は、特定の対象に集中する方法や、雑念が生じた場合に意識を元に戻す方法など、

様々なスタイルが存在します。

瞑想の効果には集中力や生産性の向上、不眠の解消、うつ病や不安の緩和、ストレスの軽減、リラックスがあります。

瞑想を行う際には、静かな環境で行うことや、タイミングを朝や夜に合わせることが効果的とされています。

瞑想の時間や期間は個人差がありますが、日々の練習を続けることで効果が現れる場合があります。

瞑想は科学的にも効果が証明されており、日常生活の質の向上や心の健康に寄与することが期待されます。

参考サイト：
1.Wikipedia: 瞑想
2.NHK: 不安をやわらげる効果に期待！マインドフルネスとは　　　　　

画像作成：Leonald.Ai