シタテ
毎日なんだか同じことを繰り返しているきがするんだよね。
不毛だ。なんか面白いことないかな？というかこのまま同じこと続けていていいのかな。
よく分かんない、解決策がないけど、漠然とした不安が襲ってくる。
子供の時は毎日が楽しかったのに、今ではつまらなくなったのはなぜ？
1.日々の生活、日常の見え方の変化
40代は家庭や仕事において大きな変化があります。子育ての役割が減少し、中年期の課題に直面します。これにより、人生の目標や意味を見失うことがあります。
2.・・はあぁ、ため息の数が多くなったかも。自分でも分かってしまう
長期間同じ仕事やルーチンに従事することで、モチベーションが低下し、充実感を失います。仕事や日常生活に新鮮さや興奮を感じにくくなります。
3.俺と同じ歳なのに、あいつ全然違う生活してるじゃん
社会的な成功や他人の幸福に焦点を当て、自分自身と比較し、不満を感じることがあります。SNSなどの情報がこれを助長することがあります。
4.年取って確かな事。前より体が動かなくなったな。
健康の問題が顕著に現れることがあり、これが毎日がつまらないと感じる原因となることがあります。
毎日がつまらないなら、ちょっとした「ゲーム」を始めてみませんか？
ゲーミフィケーション(Gamification) は、日常のさまざまな活動にゲーム要素を取り入れるアプローチです。これはサービスや製品の利用者により多くの参加や利用を促すために使用されます。
1.日々で取り組む作業をポイント制やルールをつける
日常の仕事や家事をゲームの要素を取り入れて楽しさを増すことができます。タスクをクリアすることでポイントを獲得し、目標達成感を味わいましょう。
シタテ
毎日同じことの繰り返しの中でも、ちょっとルールをつけるだけでやりがいが出てくるかもしれません。
この書類、いつもより5分短い時間で書き上げよう！だったり、
この業務量を残業なしで片づけるにはどうしたらいいかな？
などなど・・・・
2.ゴールは自分なりに、細かく。計画通りにできたら、自分を褒めてあげよう！
自分の目標を設定し、達成するごとに自分へのご褒美を設けることで、モチベーションが向上します。これはゲーム内での報酬のような仕組みです。
シタテ
やった！いつもより早く終わったから達成感ある！
空いた時間は、好きなことやるなり、早く帰るなり、自分の好きなように扱おう！
3.もしもあなたが革命家なら、今の日常にどんな変化を加えますか？
ゲーム内で使われるストーリーテリングやキャラクター設定を日常に取り入れて楽しみましょう。
自分自身を主人公とし、冒険のように捉えることができます。
シタテ
革命家と言っても、すぐに革命が起きるわけじゃないよな。
まずは自分の仕事で、部署でどのような問題があるか？
自分の力の割合が大きいものだと、どのような問題に絞れるか？
最終的にその問題に関与する決定者は、OKを出すかシミュレーションして・・・
まずは、革命家といえど情報収集と思考実験だね！
モノガタリ・マナビ
今の生活で、少しだけ見え方を変えればいいんだわ。
私が見るのは不幸じゃない。今手元にある幸福を探して、気づくの！
長い道のりかもしれないけど、ゲーム気分で毎日楽しんだもん勝ちよ。
まとめ：今のままでいい、幸せは自分で作り出す「やり方」を選ぼう！
幸せになる方法を、じっくり理解した方は下記の動画をみてください。
私たちが幸せを感じる理由、幸せの感じ方とは？
幸福が科学的に説明可能であり、脳内で幸福を生成できることを説明したのが上の動画です。
望みがかなったときに感じる幸福は、脳内で作り出されるものであり、外部の状況に依存しないことを示唆しています。
人間がどんなに困難な状況に直面しても、幸福を創り出す生き物であることということです。
例えば、恋人同士の待ち合わせで遅れてきた時は、
「なんで時間に遅れてくるの？最低。この人はないかも」となるかもしれません。
でも、夫婦関係になると、
「なんで時間に遅れてきたの？本当に反省してよね。次やったら許さないから。」となるかもしれません。
2つの違いは、恋人の時は別れてしまえば、他の選択肢があるかもしれないため、
現実にネガティブなイメージを持ちます。
しかし、結婚となると、この人と何とかやってかなければと、現実を肯定的に受け止めようとします。
現実に左右されず、人が幸福を作り出せる秘密はこういうことですね！
幸福は外部の要因だけでなく、内部の認識や心の状態にも大きく影響されるという点が強調されました。
参考：幸福はなるものじゃない。気づかなきゃダメなんだ。
ドストエフスキー：「人間が不幸なのは、自分が幸福であることを知らないからだ。ただそれだけの理由なのだ」
もしもの会話シミュレーション：ドストさんとつまらない毎日の抜け出し方について
ナヤミ
こんにちは、ドストさん。
最近、毎日がつまらなくて、何をすればいいのか分からなくなってしまいました。どうすれば幸せな日々を過ごせるでしょうか？
ドスト
こんにちは、ナヤミさん。あなたの悩み、私は理解します。人生において時折、深い孤独や無気力感に襲われることはあります。しかし、この状況から抜け出す方法がいくつかあります。
ナヤミ
それなら、どのようにすればいいのでしょうか？
ドスト
ますます自己啓発の時代に生きる私たちにとって、幸福は内面から発生するものと私は考えています。
まず、自分自身を深く知り、内なる声に耳を傾けてみてください。それによって、本当にあなたが望むことや情熱を見つけることができるでしょう。
ナヤミ
でも、何が私の情熱なのか、どのようにして見つければいいのかわからないんです。
ドスト
その疑問は自然です。
情熱は人それぞれ異なりますし、見つけるのに時間がかかることもあります。まず、過去の経験や趣味、関心事を振り返り、何が本当に心を躍らせるのか考えてみてください。また、新しいことに挑戦することも大切です。新たな経験から、自分の情熱を見つけることができるかもしれません。
ナヤミ
新しいことに挑戦するのは、ちょっと怖いなと思いますが、試してみる価値はあるかもしれませんね。
ドスト
その通りです。
新しいことに挑戦することは、成長と新たな発見のチャンスでもあります。そして、幸せは時に他人とのつながりからも生まれることを忘れないでください。友達や家族との時間を大切にし、共有することが幸福感を高めるでしょう。
ナヤミ
ありがとうございます、ドストさん。自己啓発と新たな挑戦、そして人とのつながりを大切にしてみます。きっと毎日が充実したものになると思います。
ドスト
どういたしまして、ナヤミさん。
人生は試練と喜びで満ちたものです。新たな冒険に向かい、幸せな日々を見つけてください。成功を祈っています。
画像作成：Leonald.Ai
